نقش تغذیه در میل جنسی

نقش تغذیه در افزایش میل جنسی همواره مورد توجه بوده است . امروزه مشخص شده که ویتامین ها در برقراری جریان خون و عملکرد صحیح اندام های تناسلی  نقش ویژه ای دارند .

ویتامین های موثر

کمبود ویتامین های گروه B با کاهش سطح انرژی بدن باعث کاهش قوای جنسی می شوند .

همچنین کاهش سطح روی ( zinc )  باعث کاهش سطح تستوسترون خون  می گردد و به همین علت بر میل جنسی تاثیر منفی دارد .

ویتامین های A و  E هم در بهبود عملکرد اندام های تناسلی نقش به سزایی دارند .

کاهش اسیدهای چرب به ویژه در افرادی که رژیم های غذایی سخت با چربی اندک دارند ، نقش بسیار مخربی بر هورمون های جنسی دارد و میل جنسی را کم می کند .

مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ تاثیر مثبتی بر این امر دارد .

تعدادی از غذاهای افزایش دهنده میل جنسی عبارتند از:

🔸️میوه هایی نظیر

_  توت فرنگی ارگانیک  که سرشار از ویتامین B ، اسید فولیک و ویتامین C است .

_  انارشیرین که هورمون های جنسی را افزایش می دهد و حاوی مقدار زیادی ویتامین C است .

_  سیب  باعث شادی می شود و مفرح است .

_  هندوانه غنی از ویتامین های A , B ,C است و لیکوپن موجود در آن یک آنتی اکسیدان قوی است . اسید سیترولین موجود در هندوانه باعث انبساط عروق دستگاه تناسلی و بهبود نعوظ می شود .

_  آووکادو به بهبود جریان خون اندام های تناسلی در هنگام نزدیکی کمک می کند .

_  خرما حاوی ویتامین های B1 , B2 , B3  و ویتامین A است و از گذشته های دور تاثیر خاص آن بر افزایش  قوای جنسی شناخته شده بود .

🔸️خشکبار و دانه های روغنی مثل

_  بادام که حاوی اسیدهای چرب لازم ، روی ، سلنیوم ،  ویتامین E و املاح مورد نیاز است .

_  کنجد که برای افزایش اسپرم در مردان مفید و حاوی مواد مغذی فراوان است  و باعث کاهش استرس و بهبود روابط جنسی می شود .

_  گردو هم حاوی اسیدهای چرب مغذی و امگا ۳ است و تاثیر مثبتی بر سلول های تخمک و اسپرم دارد .

_  پسته ، فندق و مویز هم تاثیر خوبی بر میل جنسی دارند .

🔸️ گیاهانی مانند

_  نعنا

_  هویج

_  دارچین

_  زنجبیل

_  زعفران

_  پنج انگشت یا vitagnus که در حال حاضر به شکل قرص و قطره در داروخانه های کشور موجود است . این گیاه بر خلاف موارد بالا که میل جنسی را هم در مرد و هم در زن افزایش می دهند ، تنها در زنان باعث افزایش قوای جنسی می شود .

غذاهای کاهش دهنده میل جنسی

برخی از این غذاها که باعث کاهش میل جنسی می شوند عبارتند از  :

الکل ، گوشت گاو ، غذاهای پر چرب و سرخ شده ، نوشابه های رژیمی ، ذرت بوداده ، پنیر ، غذاهای فست فود ، مواد غذایی حاوی افزودنی ها ( مثل رب کارخانه ای ) ، مصرف بیش از حد قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین و محصولات غذایی فرآوری شده.